[...] trening na 3x5 wszystko i teraz nie wiem czy te drop sety nie są dla mnie czy coś źle robię? Tam w temacie czytałem żeby robić całe negatywy maxem z 5 (i tak bym chciał) tylko czy daje to zamierzony efekt jak nie ma progresji ciężaru? Jeszcze jest ten cluster, ale tutaj też nie robiłem więc nie wiem jak by mi poszło. canecorso co o tym sądzisz?
[...] a arginina bezposrednio w ciele powoduje wzrost syntezy tlenku azotu. Tutaj fajny ciekawy jest fakt, ze cytrulina pozwala ochronic arginine przed arginaza - enzymem rozkladajacy arginine. Oznacza to, ze polaczenie cytruliny i argininy daje lepsze dzialanie niz wykorzystanie solo argininy. co do wyboru supli tutaj najwazniejsze to Twoj cel.
taki sprzet, plus drązek juz daje b. wiele a właściwie wystarcza do budowania podstaw oby tylko było wystarczająco obciążenia, co chyba narazie jest wykonane
[...] wzrostu i 82-84kg wagi przy diecie 2g białka i 3g węgli nie było żadnego problemu z dietą. Teraz jak chciałem zredukować i poprawić rzeźbe zaczeły się schody poniewarz nie daje rady jeść takich ilości mięsa dlatego chciałem zdecydować się na białko. myśle o tym: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html co prawda nie [...]
[...] powyżej. Owoce - w pierwszej połowie dnia można jeść z umiarem między posiłkami. Posiłek po aerobach - po zwykłych (w zakresie 60-70% HRmax) odczekiwanie z posiłkiem nic nie daje, bo i tak nie występuje po nim istotny afterburn czyli powysiłkowe spalanie tłuszczy. Co innego po treningu interwałowym (np. HIIT'cie) gdzie spalanie potreningowe [...]
[...] do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu W klubie mamy tylko [...]
[...] nie wiem. Co do jedzenia to jem tylko posilki glownie owoce warzywa surowe badz gotowane jak brokuly,itp,mieso wieprzowe na oliwie nie na oleju,badz gotowane, i piersi, malo daje wegli jak ryze, nabial duzo serki mleko szeiki z bialka i jajka , pieczywo ciemne staram sie jesc chodz nie zawsze, cwicze teraz tylko 3razy w tyg. Bo nie mam mozliwosci [...]
[...] zrobi jak bedzie pił 0,7l co h w 12h lub 0,5 w przeciagu dłuższego czasu powoduje to zwiekszenie pracy nerek i zminane poziomu w gospodarce lipidowe po odstawieniu 4l wody daje usuniecie wody podskórnej niekarze mu pić przez cały cykl tylko 1dzień 9l potem wraca do 5np sprawdzona metoda szczególnie niemcy na tym jadą bo oni np lecą andka [...]
[...] opisanych 3 serie po 15x sa trudne czasami do wykonania. Przerwa pomiedzy seriami 1 - 1,5 min. Jak za latwo to obciazenie trzymane na klacie trzeba dodac. To cwiczenie daje naprawde w kosc a polaczone z tym co wkleil Cokta pozwoli zbudowac i mase i sile brzucha. Do tego cos na skos. Wyglada to poprawnie tak: oczywiscie kettle nie sa [...]
m1,4add to z teori metyl bold. czyli niby meta. ale nie zalewa tak jak meta. i nie daje tez tyle masy i sily co meta. bralbym z xmass + epi na 7-8tyg gdzies
[...] no dobra, to juz na dwie rzeczy sie nakrecilem... ale musze pokombinowac by to zmiescic. Kozacki pomysl z regulowniem wysokosci "pulla". Rzadko jaka firma daje taka swobode. Nie no, musze to miec... ide glowkowac. No i wreszcie da sie zrobic na maszynie "home" wioslowanie siedzac z wyprostu rak do biodera, a nie z [...]
[...] i dowartosciowanie probujesz osiagnac paleniem ,ogolnie jest to dla slabych , uzaleznienie jest gwarantowane i spostoszenie w bani nieuniknione, czlowiek to taki ogranizm ze daje sobie swietnie rade ze wszystkim o ile jest sie tego swiadomym ogólnie jest dla słabych :) to żeś sam sobie pojechał i sam sobie odpowiedz co z tobą nie tak - 6-8 [...]
[...] nie warto od razu się skatować. Proponuję na początek FBW, czyli całe ciało na treningu 3 razy w tygodniu. Dobrze się sprawdzą treningi Wodyna, czy Joe Weidera na pierwsze miesiące. Potem można zacząć już mocniejsze treningi z podziałem na grupy mięsniowe. Mogę tylko powiedzieć, że FBW też daje bardzo dobre efekty jeśli technika jest prawidłowa.
normalnie daje rade wcześniej biłem farmadon 5% 3 tygodnie i nic nie czułem. to mój pierwszy cykl więc nie wiedziałem co i jak czuć, ale miałem wrażenie że coś nie tak. bezpośrednio po farmadonie wszedłem na testolica. jestem po 4 hitach i jutro kolejny. Testolic wymiata. Wstaję codziennie o 5 do pracy i jak do 8 nie wypiłem kawy to padałem na [...]
[...] to jest to najprostszy sposób na redukcję fatu. Każdy sam musi obserwować co mu bardziej służy. W Twoim przypadku obcięcie węgli i skupienie się na tłuszczach zwierzęcych daje efekty (choć jest to tak naprawdę spowodowane nie samym wyborem obcięcia danych elementów diety, lecz po prostu niższą, dzienną kalorycznością posiłków), w moim [...]
piszesz a nawet nie zajrzałeś do tego co ci dał traktor ( to samo ) nieładnie hehehehe tam ci traktor dał post gdzie daje gotowca i wszystko ładnie wyjasnia OCB
Ja wam powiem co ładuje ostatnio. Żadnych boosterów srerów itp. Rano daję B52 Tribu stacks z Mr. Big + żeń szeń olimp a na wieczór korzeń pokrzywy normalny susz ze sklepu w dawce 6g podzielonej na dwa. k***a. Pała stoi prawie cały dzień. Skandal normalnie. Chyba trzeba będzie czymś do nogawki mocować bo jest aż niesmacznie momentami:D Tylko nie [...]
[...] glos ale zabiore:p no ja tez uwazam ze nie mozna czekac do nowego roku powiem szczerze ze tez sobie nie raz robilam postanowienia ze od jutra racjonlnie ale to nic nie daje co za róznica czy od dzisiaj czy od jutra; jutro bedzie Ci sie wydawac ze od jutra itd naprawde nie warto i grunt to dobrze nastawiona psychika, wydaje mi sie ze nie [...]
DRUGI CYKL.
